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건강이야기22

"폭염과 소나기가 군데군데 찾아오는 전국 찜통더위" 실생활 주의점과 개인 건강관리 및 예방법 안녕하세요! 오늘은 전국적으로 찜통더위와 함께 폭염과 소나기가 군데군데 찾아오고 있는 날씨 상황에 대해 주의할 점과 개인 건강관리, 그리고 예방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 주의할 점: 1. 높은 온도와 습도로 인한 열사병 위험: 더위에 노출되는 시간을 최소화하고, 특히 오전 10시부터 오후 4시까지는 외출을 자제하는 것이 좋습니다. 실내에서는 에어컨이나 선풍기를 적절히 사용하여 실내 온도를 유지해야 합니다. 실내외 온도차가 5~6℃를 넘지 않도록 하고 실내온도를 22~26℃로 유지하는 것이 도움이 되며, 2~4시간 간격으로 실내를 환기해 냉방기기의 차가운 공기가 정체되지 않도록 하고 습도는 50~60℃ 수준으로 유지하는 것이 좋습니다. 2. 소나기와 홍수: 소나기가 예상되는 지역에는 비상 상태를 유.. 2023. 7. 21.
더운 날씨에서도 지치지 않는 운동 전략 : 지속 가능한 운동 루틴 4가지 서머 시즌 동안 더운 날씨로 인해 운동을 계속하기 어려운 경우가 많습니다. 그러나 건강과 목표 달성을 위해 운동을 중단할 필요는 없습니다. 여름철 더워도 운동을 계속하기 위해 아래의 운동 루틴 전략 4가지를 적용해 보세요. 1. 시간 조정: 일찍이나 늦은 시간에 운동: 더운 낮 시간을 피하기 위해 일출 직후나 일몰 이후에 운동하는 것이 좋습니다. 일출 직후의 시간대는 온도가 상대적으로 낮고 시원합니다. 또한 일몰 이후에는 태양의 강한 열을 피할 수 있습니다. 실내 운동: 실외보다는 내부 공간이 더 시원할 수 있습니다. 체육관이나 실내 운동 시설을 이용하거나, 집 안에서 운동하는 것도 좋은 대안입니다. 에어컨이나 팬을 사용하여 실내 환경을 시원하게 유지하세요. 2. 적절한 옷차림: 통기성이 좋은 옷: 습기.. 2023. 7. 9.
[건강지킴이] 여름철 건강관리와 식중독 예방을 위한 중요한 지침 여름철 건강관리와 식중독 예방은 매우 중요합니다. 식중독은 식품을 섭취함으로써 유해한 미생물이나 독소가 인체로 들어가서 발생하는 질병입니다. 여름철에는 식중독 위험이 더욱 높아지므로 식품 안전에 특별한 주의가 필요합니다. 아래에 여름철 건강관리와 식중독 예방을 위한 몇 가지 중요한 지침을 안내해 드리겠습니다. 식중독의 주요 원인: 식중독은 주로 세균, 바이러스, 기생충, 독소 등이 음식물에 오염되어 인체로 들어가서 발생합니다. 주요한 식중독 원인균으로는 살모넬라, 대장균, 침투성 대장균, 캠필로박터, 노로바이러스 등이 있습니다. 식중독 예방을 위한 중요한 지침: 1. 깨끗한 상태 유지: 식사 전과 후에는 항상 손을 깨끗하게 씻어주세요. 비누와 물을 사용하여 손을 20초 동안 충분히 씻어야 합니다. 조리 .. 2023. 6. 26.
노화가 가장 빠른 곳 '눈' : 눈 건강관리를 통한 안구 관리법 눈은 노화가 가장 빠른 부위 중 하나이며, 눈 건강을 유지하고 개선하는 방법은 중요합니다. 다음은 눈 건강을 되찾고 유지하는 비법, 예방법 및 치료법에 대한 정보입니다: 올바른 식습관 유지: 식이 요소는 눈 건강에 큰 영향을 줍니다. 식사에 신선한 과일, 야채, 녹차, 어류 등을 포함시키고, 비타민 C, E, 아연, 오메가-3 지방산 등이 풍부한 식품을 섭취하세요. 이러한 영양소는 눈 건강을 개선하고 노화를 완화하는 데 도움을 줍니다. 안전한 환경 유지: 눈을 보호하기 위해 안전한 환경을 조성하세요. 자외선 차단 선글라스를 착용하여 햇빛으로부터 눈을 보호하고, 안전 고글을 사용하여 눈을 부상으로부터 보호하세요. 규칙적인 안구 운동: 근육을 강화하고 눈의 피로를 완화하기 위해 규칙적인 안구 운동을 수행하세.. 2023. 6. 23.
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